极外侧型腰椎间盘突出症多发于老年人,一般出现后主要表现为腰痛和下肢放射疼痛,尤其是在患者长久站立或过度劳累后,这种病症表现较为明显,很是影响患者的正常生活。要想快速缓解,就要做好对症医治,消除危害。但是要注意,极外侧型腰椎间盘突出症预后不佳,易复发,需要做好科学预防,避免再次危害。具体预防措施如下:
第一、避免腰部受凉
很多人患有极外侧型腰椎间盘突出症,都是因为腰部受凉所致。所以说预防此病就要注意做好腰部保护,避免寒冷刺激,否则的话就会增加此病发生率,影响健康。
第二、不要过度劳累
长期过度劳累容易导致腰部肌肉劳损,慢慢的也会诱发此病。所以说预防极外侧型腰椎间盘突出症,要注意劳逸结合,不能过度劳累。
第三、加强腰背肌训练
预防此病还要注意加强腰背肌训练,因为通过此项训练可以增加脊柱内在稳定性,避免腰肌损伤。如瑜伽、太极等,都是不错的锻炼方式,可以适当进行,有助于改善腰部功能,预防疾病。
第四、站、坐姿要正确
长期站坐姿不当也会诱发极外侧型腰椎间盘突出症,所以说要想避免此病危害,就要注意改变不良站姿和坐姿,只有保持正确的姿势,才能保障腰部健康,降低疾病发生。
第五、饮食要得当
预防还要注意合理饮食,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、虾皮、海带等。但是对于易加重身体损伤的食物,患者不宜食用,如烟酒、油炸食物、高盐食物等,这些患者都要避免,尽量不要食用,以免危害健康。
预防极外侧型腰椎间盘突出症,就可以从这五方面入手,只要大家在平时的生活中严格的做好这每一点,就能预防疾病,减少不利的健康危害。如果因为预防不当导致疾病发生,就要根据自身病症选择最佳的治疗方式进行医治,只有这样才能从根本上消除隐患,恢复健康。