慢性咽喉炎非常影响你的形象。因为咽部抵抗力下降，遇气候冷、热、干、湿变化时，黏膜的加温、加湿调节作用减弱，细菌和病毒在局部停留繁殖，很容易感冒，给人留下“弱不禁风”的印象。很多咽炎是由于生活习惯所致，彻底改变不容易，但我们可以用好的对策纠正这些对咽喉不利的习惯，让你的咽喉要道健康畅通。
1、熬夜经常熬夜容易扰乱人体正常的生理节律，打破身体常驻菌的平衡，导致免疫力下降，而一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾病，如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。
对策：经常做舌抵上腭的动作。舌抵上腭时，可以促进口腔产生大量唾液，唾液具有滋润保护咽喉部的作用，而且舌抵上腭的时候，牙齿放松了，身体和精神也就自然放松了。
2、口重在慢性咽炎患者中，25%的人喜欢吃口味重的菜肴。这些食物会使唾液分泌减少，降低黏膜抵抗疾病的能力，导致免疫力下降，有利于各种细菌和病毒在上呼吸道存活，是咽喉的大敌。对策：每天早晨榨一杯萝卜汁。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，一起放进榨汁机内榨成汁。萝卜可以清热利咽，开音化痰。
3、口腔炎
口腔疾病容易对慢性咽炎造成一定的影响。例如牙龈炎患者，牙周有大量的炎性分泌物，在吞咽唾液的时候，这些分泌物容易被带到咽部周围，对咽喉部位造成不良刺激。
对策：每隔半年洗一次牙。洗牙可以大大减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。
4、用嗓过度
某些需要经常讲话的职业，如教师、销售，长期用嗓过度造成咽部干燥，声带喉肌受损，易引发慢性咽炎。
对策：经常食用富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
5、嗜辣
辛辣食物直接刺激咽部，会使黏膜充血，产生某些局部刺激症状，如使咽部发干、口渴、痰多，甚至声哑失音。
对策：每天喝绿豆海带汤。将绿豆、海带煮汤后当茶喝。绿豆性凉，味甘，具有清热、解毒、祛火的功效；海带能消痰平喘，通行利水，最能去痰热咳喘。
6、缺乏维生素
缺乏维生素A，咽喉部易发干、发炎，而缺乏维生素C，则易导致咽部黏膜出血。
对策：水果富含各种维生素，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
7、胃酸侵蚀
发生这种情况有三种可能：一是进食过饱后打嗝使胃酸反流；二是食管上括约肌松弛；三是夜间平卧时，头部偏低。这些都会使食管近端的胃酸类物质流入咽部，侵蚀刺激咽部而引发慢性咽炎。
对策：不要吃得过饱，睡觉时适当将枕头垫高，这些都有助于降低反流性咽喉炎的发生。