老年人饮食养生多吃素也不必戒荤
老年人饮食养生多吃素也不必戒荤。目前,医学界正大力研究如何加强老年保健,延缓衰老进程及防治各种老年期常见病。在医疗手段推陈出新的今天,饮食保健在老年健康中的重要性凸显。老年人需多了解膳食科学,绕开营养误区,保证营养素的全面而平衡,充足而合理。
吃素不避荤
许多老年人认为,肉类中含有的胆固醇和饱和脂肪是诱发心血管疾病的“元凶”,多吃蔬菜和水果,少吃肉类,就可以摆脱很多慢性疾病的纠缠。另外,老年人胆汁酸分泌减少,消化脂肪的能力下降,因而有很多人在饮食中只吃素而不沾荤腥。其实,适当吃些肉类对健康有益,禽肉和畜肉还含有丰富的优质蛋白。老年人随着年龄的增长体内肌肉组织不断减少,出现肌肉萎缩,如果蛋白质补充不足,容易引发营养不良,免疫功能下降等。食物脂肪中含有脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等。脂肪不仅是这类脂溶性维生素的重要食物来源,同时还可以促进这些维生素在肠内吸收。老年人摄入的脂肪占总能量的20%为宜,并应以植物油为主。