首页 > 文章 > 五官科 > 口腔科

老年人适当吃素对身体有哪些好处

阅读:357 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

老年人适当吃素对身体有哪些好处

  适当吃素对身体有很多好处,那么有哪些素食最适合老人呢?

  适当吃素的人其血液粘度较低,血液在血管中能够畅通无阻,不会因血管阻塞而导致心肌缺血、缺氧,引发冠心病。但长期吃素并不利于健康,而且也是导致冠心病的因素之一。这是因为,在素食中除了豆类食品含有丰富的蛋白质外,其它食物中蛋白质的含量均较少,而且营养价值也较低,不易被人体消化、吸收和利用。长期吃素可造成人体蛋白质、脂肪摄入不足及脂溶性维生素A、D、E、K和微量元素的缺乏,导致营养失衡,使机体的抵抗力明显降低,从而使人易患传染病、骨质疏松、骨折等。最重要的是,长期吃素的人其体内还会缺乏维生素B12,这样就会造成动脉血管内壁增厚,导致血管硬化,而血管硬化又是冠心病发生的基础。

  所以说,适当吃素能预防冠心病,但长期吃素则又有可能成为引发冠心病的危险因素。由此可见,要预防冠心病应做到饮食合理,营养均衡。老年人的日常饮食宜清淡、营养丰富,避免长期素食、暴食、甜食、咸食等不良习惯;少吃或忌吃一些胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物;多吃粗粮、蔬菜、瓜果及一些有保护作用的食物,如豆制品、山药、木耳、香菇、海带、紫菜、鱼类、脱脂奶粉、酸牛奶、芹菜、茄子、韭菜、瘦猪肉等。

相关文章推荐
  • 三七吃了对身体有哪些好处和坏处 阅读:354
    三七吃了对身体一般有活血化瘀、止血定痛的好处和肠道不适、过敏、出血倾向明显等坏处。 一、好处 1、活血化瘀:因为跌打损伤等导致局部软组织出现淤青、淤血等情况,通过吃三七具有活血化瘀的作用,促进淤血消散
  • 发烧对身体有好处吗 阅读:198
    当身体遭遇到外来病原微生物的入侵时,身体会通过体温升高来调动免疫系统,此时血液循环加快,白细胞数量增加,能够促进抗体的生
  • 刮痧对身体有好处吗 阅读:227
    适当进行刮痧对于身体是有好处的,刮痧是一种中医理疗方式,通常是利用刮痧器具以及特殊的手法,在特定的穴位区域进行摩擦以及刮动,从而达到活血化淤、舒筋活络的效果。不过建议患者应该要到正规的医疗机构进行刮痧
  • 爬行运动对身体有什么好处 阅读:3.96k
    适量进行爬行运动对身体有以下几个好处: 第一、爬行运动可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防
  • 腰肌劳损对身体有哪些危害 阅读:162
    腰肌劳损发生以后对身体部位的危害,一是腰肌劳损长时间反复的发作以后,会导致腰部的肌肉出现僵硬,硬化的情况,就会导致明显的
  • 老年人吃什么参对身体好 阅读:761
    老年人通常吃高丽参、红参、西洋参等对身体好。 1、高丽参:具有生津止渴的作用,还有滋补强壮的效果,并且对于宁神益智、大补元气等也有一定的帮助作用,可用于心悸、失眠、体虚、心力衰竭等老年人吃。 2、红参