目前亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等状态中，就说明亚健康再向你靠近，尤以职场亚健康人群最多，那么是什么原因导致他们出现亚健康的呢?
许多职业女性面临的亚健康问题
一、废寝忘食
很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟上班的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。现在出现的很多肠胃疾病都是由于不规律饮食所引起，因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯，如果真的没时间吃饭，不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。
二、生活不规律
繁忙的工作让很多上班族经常晚上加班，早上补觉，导致起居不规律，还会影响生物钟，从而造成失眠。因此晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
三、过度劳累
在工作中出现疲劳感，这是代表身体需要得到休息，才能恢复精力。而如果不注意休息，则会加重身体症状。所以在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。
四、饮食不规律
由于饮食不规律所导致便秘，严重的还会诱发直肠结肠癌。除了便秘之外，现代都市人还经常会有憋尿或者饮水不足的情况，长期憋尿会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生;身体缺水，不仅影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果，对健康均十分不利。
针对目前许多职业女性面临的亚健康问题，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。
首先，要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持4次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次—120次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。
其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要，素菜摄入量应保持在40%左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。
看过了上文的描述之后，亚健康在一定程度上影响着大家的身体的健康程度，所以一定要把这些方法记在心间，为了日后更好的生活那就加油吧!