如何预防腹泻与便秘最好?腹泻和便秘是十分常见的临床症状之一。很多人都会受到腹泻或便秘的困扰，严重的甚至会有生命危险，我们应该防患于未然，预防腹泻与便秘，本文来帮你。
预防腹泻与便秘之如何预防腹泻?
首先要喝煮沸的饮用水。饮用水煮沸后，可杀灭致病微生物，能够预防腹泻。保持清洁环境，灭蝇、灭蟑，避免污染食物。
其次讲究食品卫生。加工生食和熟食的餐具应分开，以避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，但储存时间不宜过长。食用前要加热，以热透为准。尽量少食用容易带病菌的食物，如贝壳类、螃蟹等水、海产品，食用时要煮透。不在不洁摊位购买食品或进餐，养成饭前便后洗手的良好的卫生习惯。
最后避免受到不良剌激，如受凉、劳累、过热、精神情绪不佳，过分紧张或受惊吓等，保持小腹温暖，保持心情愉快。
预防腹泻与便秘之如何预防便秘?
首先饮食中必须有适量的纤维素，纤维素可以吸收水分，保持粪便软湿。正常人每日摄入的纤维素含量应达20g，多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃香蕉1-3个。
其次加强体育锻练：如太极拳、慢跑、仰卧起坐等活动。可以增强腹部和盆部肌肉力量，可促使粪便更快进入直肠，减少粪便贮留时间。
最后可以在清晨空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，对习惯性便秘有很好的调节作用，配合腹部按摩或转腰，让水滋润肠胃，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。