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怎么饮食改善脱发方法

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秋季树叶凋落,不少人的头发也开始像落叶一样脱落。换季脱发是常见问题,再加上现代人工作压力大,生活紧张,作息不正常,脱发更加严重。中医认为,肾气不足容易导致脱发、发质差,而且,*气血的盛衰月脱发的关系也很密切,而这些是可以通过饮食来改善,因此秋季脱发也可以通过饮食来改善。

1、经常脱发的*内常缺铁,因此调理秋季脱发问题可以补铁。其中,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、头发干枯,发梢裂开,易脱发,者一定要补充植物蛋白。因此,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质,也是饮食调理秋季脱发的方法,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,预防脱发,因此可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,预防秋季脱发发生,因此可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,也是有助于预防秋季脱发的饮食。脱发的原因之一是由于血液中有酸性毒素,主要是体力和精神过度疲劳而引起的,而长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。

因此,预防秋季脱发,肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

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