首页 > 文章 > 中医科 > 中医科综合

罗燕副主任医师
中医科综合
郑州市中医院
预约挂号

你需要补肾吗?测测便知!

阅读:213 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  补肾须分阴阳

  在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。

  肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

  临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

  肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。

  肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。

  现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。

  简单判断肾功能的几点

  肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

  另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

  为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证滋补,改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指导下进行。

  护肾关键在日常

  肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。

  1.性生活要适度,不勉强,不放纵。

  2.饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  3.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

  4.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  推荐几种补肾的食品

  1.山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  2.干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  3.鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  4.栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

  5.枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

  6.何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

  7.忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

相关文章推荐
  • 新生儿测黄疸什么时候测最准确 阅读:86
    新生儿测黄疸最准确的时间是在出生后的头几天内进行测量。 这是因为新生儿黄疸在出生后的几天内逐渐达到峰值,然后开始逐渐消退。新生儿黄疸的主要表现是皮肤和眼睛变黄,通常是由于胆红素水平升高所引起的。测量黄疸的准确性受到多种因素的影响。 首先是新生儿的年龄。在出生后的头几天内测量黄疸可以更准确地反映胆红素水平。其次是黄疸的程度,重度黄疸可能更容易被观察到和测量,而轻度黄疸可能需要更敏感的测量方法。最后测量黄疸的准确性可能会受到新生儿皮肤类型的影响。深色皮肤的新生儿可能会出现黄疸,但黄疸可能不容易被肉眼观察到,因
  • 试纸早上测和中午测有区别吗 阅读:404
    试纸早上测和中午测会有一定的区别。以验孕试纸为例: 1、早上测:验孕试纸使用晨尿当中的中段尿检测的准确率比较高,主要是因为晨尿当中尿液的浓度比较高,检测的结果相对准确,对于检测怀孕的准确率能达到90%
  • 贫血怎么测 阅读:160
    贫血大多数可以通过贫血五项的方式检查,一般可以通过手指采血的方式进行检测。手指采血以后通常需要进行相对应的实验室进行贫血五项检查,包括血清铁蛋白、血清铁、总铁结合力、叶酸、血清维生素B12,检查数值
  • 测孕纸晚上测的准不准 阅读:160
    测孕纸晚上测不准,需要用晨尿进行检测比较准确。怀孕指的是精子和卵子在宫腔内结合以后形成硕精卵在子宫内着床一般对于月经规律的女性在怀孕以后就会出现闭经的情况而测孕值,属于一种比较常见的测试怀孕的方式,
  • 测排卵早上还是晚上测比较准 阅读:807
    测排卵一般早上或者是晚上测都是比较准的,最佳的准确时间并没有严格的限制,都是可以进行检测的。 排卵试纸是属于一种比较常见的检测方法,主要是通过使用排卵试纸来检测尿液中黄体生成素的水平,而黄体生成素是垂
  • 测激素六项注意事项 阅读:326
    性激素六项主要是检查人体血中促黄体生成素(LH)、促卵泡生成素(FSH)、雌二醇(E2)、催乳素(PRL)、孕酮(P)和