补肾与害肾须分清
害肾之法
服药不当
随便吃药会损伤肾脏。很多药物代谢需要溶解在尿液里排出体外，肾脏也有浓缩尿液的功能，所以用药期间局部药物浓度很高。如果服药不当会增加药物浓度，使得肾脏成为药物攻击的目标。
酒后浓茶
酒后浓茶是常用解酒之方，但也是伤肾途径之一。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醛的刺激，从而损伤肾功能。
吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品神经癌症食物功效肾虚腰痛添加剂“溴酸钾”，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢食品神经癌症食物功效肾虚腰痛、血液及肾脏。国际食品神经癌症食物功效肾虚腰痛研究机构已将其列为致癌物质。
吃咸
咸入肾经，适量可补肾强骨。饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如薯片会让人不知不觉吸收了过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾病。
过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，有些饮料酸碱度甚至为2.5，饮用后体内酸碱度明显下降。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的几率。
纵欲无度
纵欲伤害的不仅仅是肾，保持适度的性生活才有益于延年益寿（一周一次为宜），看看古代君王有几个长寿的。
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健肾之法
做健肾操
方法为按摩双肾、运动腰部，促进其血液循环。
吃黑色食品神经癌症食物功效肾虚腰痛
中医认为，黑色食物对应的是肾脏。黑色食品如木耳、香菇，可以滋阴补肾，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的食品神经癌症食物功效肾虚腰痛，食品神经癌症食物功效肾虚腰痛食品神经癌症食物功效肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。