一、睡前不要服用让中枢神经兴奋的yao物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。
二、冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
三、给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
睡眠不好失眠怎么办?失眠吃什么好?专家建议：经常失眠多梦的人饮食应注意多吃绿色蔬菜及新鲜水果，少吃辛辣的，油性大的东西。比如：红枣、脱脂牛奶、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等