6个小妙招 助女性重整内分泌

　　脸上长斑？下巴长痘？你内分泌失调了。内分泌失调如果长期不调理，不仅会长斑长痘，还会导致月经不调等症状。那么内分泌失调怎么办？小编收集了6个调理内分泌失调的方法，帮助你调节内分泌。6个小妙招助女性重整内分泌　　内分泌失调是很多女性的常见病，中医认为是由于各种原因导致淤血滞留体内、脉络受阻、机体失于濡养而致体内内分泌失调，从而出现一系列相应的临床表现。所以治疗时首先要调节内分泌，保证体内气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的进行全面调理。　　中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于风、寒、暑、湿，燥，火等外邪的哪一种，然后根据脏腑的阴、阳、气、血，虚、实等进行不同的调理，辨证论治，从而可以清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，最终达到标本兼治的目的。这就是平衡化瘀法的核心内容。　　另外在中医中药治疗内分泌疾病的过程中，无副作用，效果明显，值得广大内分泌患者信赖。　　生活中的不良习惯或者身处不良环境，都可以造成女性的内分泌失调，从而可能会导致其他的一些疾病的产生。　　在此介绍几个小方法，可以调整内分泌。　　1、黄豆天生是女人的好朋友　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。　　利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。　　远离毒素快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。