近日来,全国各地天气越来越热,温度越来越高,很多人出现了食欲不振、胃口不开的症状,就连平时喜欢吃的正常饭菜都不想吃,这就是夏季厌食症。夏天厌食与以下几个因素有关:1、水份蒸发过多,血液变得相对粘稠。2、口渴,喝水多。3、天热缺乏运动,身体处于懈怠状态。
其实夏天厌食是是很正常的,天气炎热导致食欲下降,首先最简单的方法是可以吃些利于消化的东西,比如山楂片,饭前刺激一下味蕾,饮用少量醋,或者喝一点点酒开胃等。其次,每天饮食要清淡,这样不会使血浆的渗透压升高。还有就是每次喝水不要喝太多,以免影响胃容量,降低食欲。口渴了喝水固然很舒服,但是不要忘记适当补充盐、糖、钾等电解质,以免造成水中毒。值得注意的是,在夏季日常生活中,补盐要少量多次,如果身体大量出汗,最好能够及时地喝一些盐水为身体补充盐分,以少量多次为好,喝的时候最好一口一口地喝,不要大口喝。有些人可能“口淡”,喝不惯加了盐的水,也可以在盐水中再稍微加一点糖来掩盖咸味。老人、小孩要“慎补”,特别是老人,在饮食方面更应该以清淡为主,他们一般情况下并不会出大量的汗,即使出大量的汗需要喝一些盐水,也要放很少量的食盐。小孩的肠胃普遍偏弱一些,他们在夏天可能会经常出现拉痢疾或呕吐的现象,这种异常情况下的盐分流失最好在医生的指导下来补,输液是比较有效的方法。一般情况下,小孩即使出大量的汗,家长也没必要为他们补盐,因为小孩的汗腺本身就不发达,表面上好像出了很多汗,但实际上身体的盐分流失的很少,儿科医生建议家长们不要给孩子吃偏咸的东西。
那么,面对长达3个月的高温天气,食欲不振的朋友想要慢慢调理,可以通过合理搭配饮食来改善厌食症状。早餐可以安排富有营养的食物,如牛奶、麦片、燕麦片、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐,可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶,可以加服一片维生素C和一片复合维生素B,以补充营养不足。