首页 > 文章 > 其他 > 营养科

又是一年夏来到,对付厌食有妙招

阅读:66 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  近日来,全国各地天气越来越热,温度越来越高,很多人出现了食欲不振、胃口不开的症状,就连平时喜欢吃的正常饭菜都不想吃,这就是夏季厌食症。夏天厌食与以下几个因素有关:1、水份蒸发过多,血液变得相对粘稠。2、口渴,喝水多。3、天热缺乏运动,身体处于懈怠状态。

  其实夏天厌食是是很正常的,天气炎热导致食欲下降,首先最简单的方法是可以吃些利于消化的东西,比如山楂片,饭前刺激一下味蕾,饮用少量醋,或者喝一点点酒开胃等。其次,每天饮食要清淡,这样不会使血浆的渗透压升高。还有就是每次喝水不要喝太多,以免影响胃容量,降低食欲。口渴了喝水固然很舒服,但是不要忘记适当补充盐、糖、钾等电解质,以免造成水中毒。值得注意的是,在夏季日常生活中,补盐要少量多次,如果身体大量出汗,最好能够及时地喝一些盐水为身体补充盐分,以少量多次为好,喝的时候最好一口一口地喝,不要大口喝。有些人可能“口淡”,喝不惯加了盐的水,也可以在盐水中再稍微加一点糖来掩盖咸味。老人、小孩要“慎补”,特别是老人,在饮食方面更应该以清淡为主,他们一般情况下并不会出大量的汗,即使出大量的汗需要喝一些盐水,也要放很少量的食盐。小孩的肠胃普遍偏弱一些,他们在夏天可能会经常出现拉痢疾或呕吐的现象,这种异常情况下的盐分流失最好在医生的指导下来补,输液是比较有效的方法。一般情况下,小孩即使出大量的汗,家长也没必要为他们补盐,因为小孩的汗腺本身就不发达,表面上好像出了很多汗,但实际上身体的盐分流失的很少,儿科医生建议家长们不要给孩子吃偏咸的东西。

  那么,面对长达3个月的高温天气,食欲不振的朋友想要慢慢调理,可以通过合理搭配饮食来改善厌食症状。早餐可以安排富有营养的食物,如牛奶、麦片、燕麦片、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐,可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。建议晚上睡觉前增加一杯牛奶,可以加服一片维生素C和一片复合维生素B,以补充营养不足。

相关文章推荐
  • 妊娠糖尿病,看我如何对付 阅读:205
    27岁妊娠期糖尿病女性孕39+3周的1+天前,无明显诱因出现下腹胀痛,约5-6分钟一次,持续约30秒,强度弱,伴见红,无阴道流液等,自觉胎动正常,我院诊断为先兆流产。专科检查后,孕妇各项指标良好,于住院第二天采取剖宫产终止妊娠。手术顺利,术后产妇、新生儿安返病房。
  • 宝宝厌食期什么时候 阅读:285
    宝宝厌食期一般在3~4个月左右。 宝宝在3~4个月时对外界的好奇心会逐渐显示出来,对外界的关注度也会有一个很大的提升,由于对外界的吸引力大于了吃奶的欲望,所以产生了暂时性的厌食现象,并且宝宝在3~4个
  • 头皮痒小妙招有哪些 阅读:268
    头皮痒的小妙招包括保持头皮清洁、使用草药洗发水、避免过度使用热工具和使用柔软的棉质枕套等方法缓解。 头皮痒是一种常见的头皮问题,许多人都曾经遭受过这种不适。头皮痒的原因可能是因为头皮缺乏水分、头皮上的
  • 宝宝厌食厌奶怎么办 阅读:120
    宝宝厌食厌奶是常见的现象,可以采取多种方法缓解,包括改变喂养方式、增加食物口感、创造愉悦的饮食环境等。 1、改变喂养方式:宝宝可能因为喝奶的姿势不对、奶瓶的流量不合适等原因而拒绝喝奶。家长可以尝试改变
  • 一周内去除白头发妙招有哪些 阅读:57
    白头发是许多人面临的问题,但是除了染发,并没有一周内去除白头发的方法。然而,可通过改善生活习惯、均衡饮食、适当运动、保持心情愉快等方式减缓白发的生成。 1、改善生活习惯。良好的生活习惯有助于减缓白发生成。例如充足的睡眠、戒烟限酒、避免过度紧张等。 2、均衡饮食。多食用含有维生素B、C、E、铁、锌等元素的食物,如豆类、坚果、鱼类、蔬菜、水果等,可以帮助减缓白发生成。 3、适当运动。适量的运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,对减缓白发生成有帮助。 4、保持心情愉快。长期紧张、焦虑的情绪会对身体产生负面影响,导
  • 小孩厌食不吃饭的原因 阅读:352
    小孩厌食不吃饭的原因,可能是由于饮食不规律的原因导致,也可能是由于消化不良或肠道菌群失调的原因引起,另外也不排除是由于缺乏某种微量元素导致的,需要根据引起的原因不同,选择合适的方式来调理改善。 1、饮