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美味的经期养血食物

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时间:2013-09-16 10:06:27 出处:名医在线
本文导读:由于 女性 生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力

  由于 女性 生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即 贫血 。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰 症状 。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢﹖

    经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于 身心 健康 。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得 皮肤 红润,面有光泽。

    注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养 食物 ,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

    学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月 经期 或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

    根治出血病症饮食

  患有 月经过多 、 月经失调 以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性 疾病 时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

    经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

    进补养血食疗药膳

    党参煲红枣

  每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

    仙人粥

  首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

    麦芽糖煲红枣

  每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

    杞子红枣煲鸡蛋

  每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

责任编辑:daina关键词:美味经期养血

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