民谚“一缕秋风一丝凉意,一场秋雨一场寒”,到了秋凉,关节炎或腰腿痛患者的寒症开始发作,尤其是腰椎间盘突出,此时腰腿痛的情况更加明显。患者到医院治疗的同时,在家适当配合理疗也很有必要。腰椎间盘突出症患者需要睡硬板床,对于症状较重者,床要略高一点,最好刚坐起时,大腿平面与上身呈大于90度的钝角以利于下床;仰卧时髋及膝关节保持一定的屈曲位,腰部可垫上叠至4-8层的毛巾被,以保持或矫正腰椎的生理曲度。而床垫以硬面为宜,切忌过于柔软,一般以紧拉的天然棕质垫最为合适,如果床垫达不到一定的硬度,也可以用木板在上面垫上毛毯或薄被子;颈椎病患者则要用中等硬度的棉枕,且不宜过高。
在家中进行腰椎牵引时,可在床尾处固定牵引滑轮,牵引砣以15公斤左右为宜,这样可在入睡状态下放松式地牵拉且持续时间长,大都能取得较好的效果。