首页 > 文章 > 外科 > 骨科

肩周炎怎么办

阅读:196 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原。

 肩部健身操6步骤:

  1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。

  另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

  2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。

  屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。

  3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。

  4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。

  5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。

  6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。

  提示:

  光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的,想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。

  有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。

相关文章推荐
  • 肩周炎筋膜粘连怎么办 阅读:340
    肩周炎粘连的治疗方法:可以采用局部封闭治疗,应用糖皮质激素在疼痛最明显部位进行注射,一般采用2%普鲁卡因加上醋酸泼尼松龙
  • 肩周炎手臂酸疼怎么办 阅读:98
    肩周炎手臂酸疼需要通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等帮助减轻疼痛感,具体的治疗方法需要结合自身的病情。 1、物理治疗:肩周炎手臂酸疼可以通过理疗方式帮助改善,通过理疗方式能够帮助缓解肌肉疲劳的状态,同
  • 肩周炎引起脖子疼怎么办 阅读:239
    针对肩周炎所导致的脖子疼,可以采取如下的处理措施:此类患者要尽早去二级以上的医院骨科进行就诊,明确颈部的疼痛是否是由肩周
  • 肩周炎止痛药 阅读:357
    临床上主要是西药和中药进行综合治疗,中药主要是以活血化瘀、止疼为主,西药主要是吲哚美辛止疼,肌肉松弛剂氯唑沙宗等,绝大部
  • 肩周炎止痛药 阅读:441
    缓解肩周炎的疼痛药物主要以非甾体类消炎止痛药为主,非甾体类消炎止痛药物是不含类固醇甾体结构,而具有抗炎、止痛和解热作用的
  • 肩周炎中成药 阅读:328
    肩周炎又称为黏连性肩关节炎,冻结肩,这个疾病临床上非常常见,中医来讲它主要是因为气滞血瘀,瘀血凝滞所导致的经脉不通,西医