脊柱是人体的中轴，支配头颈躯干四肢，联系体表脏腑，是人体健康的晴雨表，被称为人体第二生命线。
近年来以颈椎病和腰椎间盘突出症为代表的脊柱疾病发病率急速增加，严重影响了患者的身体健康及生活质量。在日常生活中如何有效预防该类疾病的发生，以及在脊柱早期亚健康状态如何及时识别，是保护脊柱健康的关键问题。针对以上问题简要谈谈预防方法。
关爱脊柱健康，需要从日常工作和生活中注意尽量避免以下生活工作习惯：长时间伏案作业、计算机上网(超过1小时)，背单肩包或负重物，睡卧喜用高枕硬枕(超过12cm)或低枕，习惯趴着睡觉，久用沙发和软床，坐立时弓腰塌背，跷二郎腿，搬抬物品腰部姿势不正确等。
当你感觉有以下症状时，预示脊柱已经处于亚健康状态，需要到医院检查治疗：颈腰背部酸痛，僵硬不适，常感疲劳、乏力;双肩不等高，背部有持续的紧张感和压力感，难以完成舒适的深长呼吸;颈、背、腰活动范围减少，运动时关节易发出弹响声;两条腿长短不一，坐位时臀部易偏向一侧受力，鞋子的后跟被磨得高低不平，走路时脚尖向外展开。
北京和上海等有关医疗机构对脊柱健康展开普查，发现不同年龄阶段(从20岁到60岁)有30%-50%的人群处于脊柱亚健康状态，以上人群大约有60%左右发展为颈腰椎疾病。所以养成良好科学的护椎习惯、积极诊治脊柱亚健康状态人群对于保护脊柱健康具有重要意义。
我院推拿科是国内临床规模做大的脊柱病医疗专科，特色技术“辨证分期疗法”治疗颈腰椎疾病临床疗效显著，在此基础上，将治疗脊柱疾病重点前移，在国内率先开展了脊柱亚健康状态的研究，运用中医经络理论和治未病理念，结合脊柱生物力学、人体工效学等研究成果，建立有中医特色、简便验廉的脊柱健康评估技术体系和脊柱综合调摄方案，并进行一定人群的流行病学调查和技术干预，取得系列成果。本项技术先通过中医脊柱望诊、触诊方法将脊柱亚健康人群分为脊柱皮部亚健康状态、脊柱经筋亚健康状态、脊柱骨性亚健康状态以及脊柱筋骨综合亚健康状态。针对以上不同状态，选择性的运用皮部推拿、筋骨推拿和整脊推拿、脊柱导引操、自我按摩、熏蒸湿敷、储药走罐、食疗等一种或几种方法进行综合提前干预，将脊柱亚健康状态消灭于萌芽。
建立脊柱健康、一生守护的意识，将脊柱健康纳入自我常规保健内容，尽可能使脊柱保持在理想的状态，有效延缓脊椎退行性状态的来临，远比脊柱真正出现问题再去治疗，更显得至关重要。关爱脊柱健康，远离亚健康，享受美好生活。