和其他病毒一样，H7N9禽流感病毒也是“欺软怕硬”，专门“青睐”那些体质虚弱的人。13日，健康专家提示，七类易感群体要调整好身体状态，做好H7N9禽流感预防。
预防禽滚感压力一族要勤运动
一、压力一族要勤运动
目前社会竞争激烈，许多人面临着很大的工作或学习压力，会降低身体免疫力。这类人群应每天给自己一个小时放松，听听音乐，约好友聊聊天，或做做运动。
二、上网一族不能熬夜
长春市健康教育中心主任丁春生提醒，有些“网虫”的不规律熬夜，频繁调整生物钟，身体抵抗力下降。上网一族要注意尽量避免熬夜，如因工作不得不熬夜，应该适当休息，同时要注意营养的补充，多食蔬菜水果。
三、减肥一族不能节食
春季，许多年轻人为了甩掉“冬膘”拼命节食，会破坏身体的免疫力。想让身体不受流感病毒侵袭，正常的卡路里摄入量非常重要，早餐要好、午餐要饱、晚餐要少。
四、吸烟一族最易受袭
吸烟者受危害最大的器官就是肺。从中医角度而言，流感病毒最易袭击的人群是“肺气虚”一族，所以吸烟人群是H7N9的易感人群。
这类人要多吃清肺食品，如银耳、白萝卜、百合、各种豆类等，同时尽量少吸烟，最好戒烟。
五、老人少去公共场合
老人的抵抗力相对较弱，拥挤的地方单位面积的流感病毒量会很密集，容易中招。
所以，老人应减少去公共场所，出门尽量戴上口罩，保持居室内通风，减少感染的机会。
六、儿童要多洗手
儿童由于体质弱，一直是流感的高危人群，尤其是幼儿园、游乐场等孩子聚集地，特别容易感染病毒。有孩子的家长，要教会孩子多用流动水洗手，尤其是在外出后、吃饭前;回家后勤换衣服，勤洗衣被。多补充维生素。
七、孕妇保持心情愉悦
专家指出，孕妇的免疫力比正常人低，感染病毒还可能引起流产、早产等。孕妇要保持心情愉悦，多听舒缓的音乐以调整情绪，当情绪保持良好时，免疫力就会增强。在饮食上要摄取充足蛋白质。