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至少睡够5小时 掌握正确瘦身法

2013-11-21 08:35:58 编辑:yangqian
  网络上的减肥方法纷繁复杂,根本不知道从何挑选。事实上,要想选择真正适合自己的减肥方法,首先要掌握正确科学的减肥常识。下面,就跟着编辑来了解4大减肥杂学,从饮食、运动、季节和时间、睡眠四个方面着手,帮你轻松瘦!
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至少睡够5小时 掌握正确瘦身法

  1.关于“吃”的减肥杂学

  “不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是,一下子吃太多只会囤积更多脂肪,完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱,在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食,这样会更有效果。

  首先,咀嚼是非常重要的

  感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

  进食过快是肥胖的一大原因

  进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。

  2.关于“运动”的减肥杂学

  柔韧性非常重要

  肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小,导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅,造成脂肪难以在肌肉积聚。

  睡前做伸展运动可放松身心

  通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅,提高脂肪的燃烧效率,还能放松心情,提高睡眠质量。

  3.关于“季节和时间”的减肥杂学

  春天是进行减肥的最佳季节

  人们容易认为适宜运动的秋天更适合减肥,但其实为了准备迎接冬天,在秋天时身体会倾向于储存能量,所以其实秋天是不适合减肥的。而在春天,身体经过了“翻新”,可以说是开始减肥计划的理想季节。

  夏天和冬天,更容易瘦下来的为什么是冬天?

  虽然夏天一直出汗,似乎容易瘦下来,但其实并非如此。冬天,身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,而其结果就是消耗身体能量。

  4.关于“睡眠”的减肥杂学

  要想减肥一天就至少睡5小时!

  有数据表明,一天只睡4小时以下的人与其他人相比,肥胖概率高近2倍。

  早上睡“回笼觉”会变胖

  早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。

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