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怎么控制突然很能吃还发胖呢?

2013-11-20 15:28:26 编辑:yangqian
  想要不发胖该怎么办呢?很多朋友都表示,突然就很能吃还发胖了,那么怎么办呢?名医在线专家解释,控制饮食就是解决不发胖的根本途径之一,那么,该怎么控制饮食呢?
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怎么控制突然很能吃还发胖呢?

  控制饮食一:早餐4步曲

  1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。

  2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。

  3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。

  4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致肥胖症,长痤疮。

  控制饮食二:降低热量的摄取

  如何控制饮食减肥?营养学家认为,无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

  控制饮食三:“不吃”:眼不见为净,远离零食

  这一招就要你和零食保持距离,远离它,你就能跟接近减肥终点了。所以眼不见为净,不要让食物出现在你的视线范围内。可以教教大家一些技巧。比如说分散自己的注意力,可以为自己找事干,从而忘记了零食的存在;不在家里或者自己的办公桌、办公室里存放零食;见到超市也要绕道走,家里厨房也不踏进一步等等。

  其实,控制饮食只是减肥的第一步,要想拥有更完美的曲线,加强一些锻炼是不可少的。

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