女士腰、腹部最易囤积脂肪。只有经过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习性等，到达逐渐减少体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。而下面作者要介绍的旧是饮食瘦腰的妙招。假如您还在受到水桶腰的烦恼就看看作者介绍的饮食瘦腰的妙招吧。
正常现象下，腰围与臀围之比率应约为0.72。假如比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，假如比率高于0.72，即为苹果型身材，若到达0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏便会捏起赘肉。这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越 高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。
饮食瘦腰的妙招：
一、多吃高纤维的食物：纤维才能减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每日纤维的摄取量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是有效地选用。
二、多吃豆制食物：豆制类食物也是有效地低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每日应注意摄取适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
三、多吃些蛋白质不吃些脂肪：蛋白质才能提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候必要消耗能量。每摄取100克蛋白质，要消耗25克，实际摄取量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
四：多吃富含维生素bt的食物：维生素被称为保持 生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必须参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用：
1、经过促进氧化和 周身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的;
2、首先调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，首先具有减肥作用。
饮食瘦腰的妙招!温馨提示：合适的健身运动，再配合合理饮食，才能收到事半功倍之结果。