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吸脂不等于减肥 慢跑是最有效的减肥方式

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时间:2013-08-14 10:52:19 出处:名医在线
本文导读:吸脂的确可以帮助去除身体某些部位的多余脂肪,但有研究指出,内脏脂肪囤积的风险将因此增加,糖尿病、心脏病的患病风险也会跟着增加。因此,吸脂后需要定期进行身体锻炼,才能降低此

  其实,人体的脂肪细胞数量是恒定的,吸脂可以令其减少,因而被很多爱美人士当做瘦身减肥的法宝。更有不少人认为:吸脂后脂肪细胞一去不复返,因此可以放心地大吃大喝,永远都不会再胖回来!这种想法真的太天真了!来自巴西和美国的整形医生将告诉我们,这种观点是最可怕的误区!吸脂后,运动永远是有必要坚持的。

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 慢跑是最有效的减肥方式

  吸脂的确可以帮助去除身体某些部位的多余脂肪,但有研究指出,内脏脂肪囤积的风险将因此增加,糖尿病、心脏病的患病风险也会跟着增加。因此,吸脂后需要定期进行身体锻炼,才能降低此风险。

  巴西的一项新研究选取36名腹部吸脂女性为研究对象,其中的一半术后两个月开始锻炼,坚持了4个月,另外一半作为对照组,没有进行任何身体锻炼。结果发现,与每周锻炼3次的女性相比,未定期锻炼的女性,内脏脂肪增加了10%。

  吸脂能永久性去除某个部位的脂肪细胞,并且该部位不会再长出新的脂肪细胞,但有可能导致脂肪细胞向其它部位囤积。

  纽约整形医生Sherrell J. Aston反复强调:“吸脂可以帮助求美者去掉不想要的脂肪,但它不是减肥手段,而是一种塑形方法。吸脂后,求美者需要依靠自己的努力来维持这一塑形效果。如果不锻炼,饮食上也不注意,再次发胖是完全有可能的。”吸脂可以减少脂肪细胞数量,但无法阻止剩余细胞体积的膨胀!

  吸脂手术并非一劳永逸,不要抱有任何天真的想法。你可以把吸脂当做身体局部减肥的速效救命草,但要是完全依赖它来达到你所有的减肥目的,就有可能大失所望了。坚持运动,才是真理。

  下面再就为大家介绍一下如何通过慢跑来保持体型吧!

  以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

  运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

  在跑步20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量。跑步20分钟以后,糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪。

  脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸,甘油可直接氧化供能,而脂肪酸则变为乙酰辅酶A,再经过代谢,一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多,因而在跑步强度达到缺氧程度时,就不能靠氧化脂肪来提供能量。

  慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。

  以上就是对减肥的介绍,希望能对您有所帮助。

责任编辑:denghui关键词:吸脂不等于减肥

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