从莱昂纳多到裘德洛，再到近日到中国宣传电影的基努.李维斯，这简直就是一场色女们的灾难。看来从英俊潇洒的男演员到中年大叔中间也只隔着一个发福的距离而已。男神们体型变化这一铁的事实证明减肥不是女人的专利。
肥胖是男神最大的敌人
那些原因导致了男神变大叔呢?
一、年龄增长
随着年龄的增长，大多数男人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。
二、压力大
男士到了中年，随着社会地位的不断提高，但压力也会随之增大，各种人际关系的维持，生活各方面的压力，应酬、洽谈等，都会让男人“不堪重负”，身体各方面都会出现相应的反应，肥胖也是其中的一种。还有一部分人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰围增粗。
三、自然增重
一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
四、“心宽体胖”
从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。
五、遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。
如何才能还我男神本色?
饮食要做到：
一、少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
二、要吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
三、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
四、多喝水。每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
五、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
运动要做到：
一、每周至少3次运动，每次至少40分钟。
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，或在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
二、多参加户外运动，调节身心。
男士应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，既锻炼身体又调节身心。
以上就是对男士减肥的介绍，希望能对您有所帮助。男性肥胖不只会对外表体型有影响，过度肥胖对心脏等器官也有不良影响，保持体型保持健康。