减肥需有正常生活作息,十二点前入睡。那么,减肥在饮食方面需要注意什么?下面一起来了解下。
【减肥饮食须知】
1.三餐须定时定量,细嚼慢咽。
2.起床时先饮用一杯温开水。
3.早餐尽量清淡,使肠胃道无负担。
4.中餐三餐中最营养丰富的一餐。
5.晚餐少食用淀粉类食物(如米饭、面食等)。
6.晚餐少食寒凉性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食凉性蔬菜如白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。
7.晚餐尽量于八点前服用完毕。
8.绝对禁食宵夜。
减肥需有正常生活作息,十二点前入睡。那么,减肥在饮食方面需要注意什么?下面一起来了解下。
【减肥饮食须知】
1.三餐须定时定量,细嚼慢咽。
2.起床时先饮用一杯温开水。
3.早餐尽量清淡,使肠胃道无负担。
4.中餐三餐中最营养丰富的一餐。
5.晚餐少食用淀粉类食物(如米饭、面食等)。
6.晚餐少食寒凉性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食凉性蔬菜如白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。
7.晚餐尽量于八点前服用完毕。
8.绝对禁食宵夜。