8个小妙法让你养生又美腿

　　3.要睡不要熬。
　　
　　睡眠的时间不足，除了会影响 皮肤 以外，也会影响身材。每日的 睡觉 时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。
　　
　　4.要挑不要食。
　　
　　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
　　
　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质 食物 ，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
　　
　　②吃含钙制的食物，如牛奶可 预防 骨质疏松。
　　
　　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
　　
　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分 食品 。