妇女进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，营养的需要相对减少，如不注意节制饮食，就容易造成热量和脂肪过剩，使过量的脂肪贮存于皮下，即形成肥胖，尤其是腰腹部.臀部脂肪蓄积更为明显。更年期妇女的热量需要随年龄增长而减少，这与人体组织的细胞在中年以后逐渐减少，热量的消耗也相应减少，以及基础代谢降低等有关。
营养过剩对健康不利，特别是高脂肪类食物过多不但使热量过多，导致肥胖，还能促进胶原组织老化。而肥胖又可使机体免疫能力下降，并易引起冠心病.高血压.
中风等。更年期保持身体健康的要点之一，是合理的饮食和营养。饮食合理，食不过量，一般情况下，更年期无需配备特殊饮食，特别是荤菜不能吃的太多，除了适当限制糖和脂肪外，适当增加蛋白质，以及补充身体的消耗，可以预防肥胖，动脉硬化，心肌梗塞等病症的发生，并可减缓衰老的进程。