当今社会，大多数职业女性常常因工作太忙而忽视了早餐和午餐，并且常常因为与客户共餐难以控制自己饮食。然而专家提醒您，长此以往对身体的危害是很大的。那么，具体该怎么保证营养均衡呢?
吃好早餐
早餐并不复杂，只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞。
办公室备好健康零食
提前准备好“健康零食”，在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉，放些营养强化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。
明智用餐
假如你有点菜的权力，就为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。再点菜之后，你还可以能控制自己夹哪个盘子中的菜。远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐肯定是没有错的。最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。
专家表示，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。希望广大女性能吃好早餐、明智用餐，毕竟身体健康是最重要的。