上班族对着电脑工作一天，晚上总感觉肩颈不舒服。但是由于工作需要，很难摆脱或缓解这一症状。虽然也知道，长期在电脑前工作对身体不好，应该适当起来活动一下，但是一工作，就什么都又忘了。
直到那天，当我做完一个文案，准备休息时，发觉肩膀疼得厉害。无奈之下，只好跑到楼下的中医理疗室，接诊医生对我说，这是劳损所致。因为每天工作总保持一个姿势，时间久了，就会造成肌肉损伤，如果长期得不到改善，会影响健康。
那天，她给我做了肩颈推拿，并且用刮痧板进行了刮痧治疗，看着大片大片的痧，她说：“你这也是夏天空调吹多了，体内寒气重，现在天凉了，也要注意这方面的保暖。”治疗后，我一下子舒服了很多。
临走，她对我说：“其实，你可以每天抽出十分钟时间，做一套广播体操，这样既活动了身体，也可以让眼睛得到休息，很适合长期在电脑前的工作人员。”
听说做操，倒让我觉得很新奇，女中医师解释：“很简单啊，你可以在网上搜索一下最新的广播体操，每天抽十分钟，就可以让身体得到充分缓解。”
从那天开始，我回家搜索了一套广播体操，跟着视频做了起来，还别说，一套操做下来，整个人真的舒服很多。
在那之后，我按照医生所说的，每天做套操，同时，每周对自己的肩颈做一次刮痧治疗，身体也渐渐恢复到了以往的状态。如今，无论我有多忙，总是会抽出一点时间锻炼身体，因为我知道，身体是革命的本钱，只有身体好了，工作才能做得更好。
手法治疗要找专业医生
颈椎病或腰椎间盘突出症等病症给不少人带来了痛苦，有些严重的患者因病痛影响正常的身体活动能力或剧烈的疼痛不得不选择接受传统开刀或各种介入微创手术的治疗，不过更多的患者可以通过一些临床保守康复治疗改善病症。以下就是几类常见的脊柱病保守治疗方法：
药物治疗:患者颈腰椎病症状发作，到医院诊治，医生常常会为患者开些药物，让患者服用一些非甾体类的消炎镇痛药和神经营养剂，如芬必得、扶他林、维生素B族类等。这类药品对于急重的疼痛症状能够收到一定的疗效，对于较轻的患者甚至可以消除症状。不过若非疼痛严重，我们不建议患者首选使用消炎镇痛类药物治疗。
理疗:常用于治疗脊柱病的理疗有高频电疗和低中频电疗。前者透入较深，依据病变的部位可以选择电极板的并置或对置法，常适用于脊柱患病节段局部的治疗。低中频电疗透入较浅，可用于放射痛局部治疗，以缓解症状。另外，牵引治疗和红外线等温热治疗也是临床颈腰椎病康复的常用理疗方法。
手法治疗:传统的中医推拿和西医关节松动术对于急慢性脊柱病均有良好的疗效，近20年来在国内外日益受到重视并推广的整骨、整脊手法更是在脊柱病治疗方面显现出了立竿见影的治疗效果。尤其对于存在四肢麻木症状的患者，整脊治疗更是能够起到一般理疗无法获得的疗效。持续数月的肢体麻木、疼痛仅仅经过两三次的专业治疗就能得到显著缓解或消除。
运动治疗:中西医都有这类治疗的较好方式。在中医方面，各种导引术和健身气功对脊柱病有着良好的预防效果，像我们知道的太极拳、五禽戏等等。西医方面，神经肌肉激活术大家推崇度较高，因为它不仅适应于缓解期的患者，也能够很好地改善急性期症状。