午间打盹伤害颈椎
午间趴桌睡睡出颈椎病
结束半天的工作，趴在桌上午睡一下本来很惬意，不料睡出颈椎病。记者昨从中南医院得知该院已接诊十多位睡出颈椎病的“桌睡一族”。
吴先生中午喜欢趴在办公桌上小憩。昨天午睡醒来后突然感觉颈部酸痛，站起来就头晕目眩，一小时后都没有好转。同事将他送到医院。X线检查显示，其颈椎生理弯曲已成“反弓”形，正常的生理弯曲已完全消失。
该院康复科副教授田峻指出，长期趴在桌上睡觉非常伤颈椎，这种姿势使颈部前倾与颈椎正常的生理弯曲相反，时间长了易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。
苏东坡操
颈椎病、肩周炎、腰腿痛是办公一族的通病。洪昭光指出，这些病与缺乏运动有关。每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分钟，做做“苏东坡操”就能改善。
苏东坡不仅是个大文学家，他发明的健身法也造福后代，后人把他的健身法归纳成两句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。
第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。
“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。
“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢?小时候在农村，经常放电影，人很多挤不进去，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。