在如今快捷走的生活中，长期伏案工作、缺乏运动锻炼,由于这些不良生活习惯的问题，越来越多的年轻人开始被颈椎病困扰。说大不大，说小也不小。那么我们应该怎样做才能做好自我治疗呢，下面就由我们的专家为您介绍一下吧。
专家提示：
对于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。
颈椎病自我的治疗方式有：
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈椎病引发头痛
颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
中医认为，久坐一族易受到颈椎病的侵扰，因此要有护颈意识。想护颈，2个小穴位每天按摩5分钟即可。
想护颈，2个小穴位每天按摩5分钟即可。
第1个小穴位：风池穴
我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推去，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。就是我们常说的风池穴。风池穴不仅对颈椎保健很有好处，而且对于缓解眼睛疲劳，治疗近视眼、失眠等都是一个必选穴位。
第2个小穴位：后溪穴
在手掌小鱼际处。有些人会觉得奇怪：脖子的毛病怎么要治疗手呢?这就是中医经络学所遵循的“经脉所过，主治所及”原则，也就是说，一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。患者可以利用看电视或者平时一些空余的小间隙，推推手掌后的小鱼际，这样就可以按压到该养生穴位。
穴位按摩在治疗颈椎病方面非常有效，如果方法得当，护颈可以达到事半功倍的效果。专家表示，以上两个穴位每天按摩60下，每天按摩5分钟，注意，不要过度用力，感到轻微酸痛即可。