生活中，很多人想尽方法来强迫自己减肥，可是，有人有收获，有人怎么努力都没有用，让我们分析一下常见的情况吧。
摇呼拉圈，怎么没瘦?
分析：“连续做2小时只会累却不喘”的活动，运动量非常低，对于减肥几近无效。
每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?
分析：问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?运动要有效果，至少时间要达到30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
瘦腿操、瘦臀操拼命做，也没瘦?
分析：要瘦下来，就一定得做有燃烧脂肪的运动，瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做瘦腿操、瘦臀操，只能雕塑体态，无法真正达到燃烧脂肪效果。
每天走路怎么瘦不下来?
分析：首先，希望你不是穿着拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
每次运动想尽办法流更多汗，怎么不瘦?
分析：挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以减肥运动，汗流的多或少并不是重点。
针对肥胖的问题，很多国家已经做过研究，发现单纯靠“运动”，减重效果不佳。
因为肥胖原因很多，不可能只靠单一个方式将体重减下来，要“饮食控制”+“运动”+“生活习惯”+“辅助食品”的配合才会成功。