人的一身分为很多个期间,如从刚出生时叫婴儿期、然后是少年期、在是青春期,长大了就更多了。各个期间人的体质都不同,现在的很多人都因为肥胖而困扰,那么在各个期间该怎样预防肥胖呢?以下就为大家具体介绍。
各期间预防肥胖的具体妙招如下:
1、哺乳期:产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,最鲜明的变化是臀部和大腿发胖。究其因素,直接是母亲为照顾新生儿而懒于别的活动;另一方面是摄取的营养过剩。据统计,36%的肥胖妇女是从产后做起发胖的。
2、晚餐期间:许多人都是早餐吃得很简单,中午在单位上随便吃点工作餐,却习性将晚餐吃得很丰盛,有时甚至吃夜宵,殊不知,此种吃法最方便引起肥胖。
3、健康恢复期:人们在病后恢复期或输血后休息期间,经常会补充大量的营养食物,在这一期间内就时常方便忽略饮食的规律性,成为肥胖不知不觉的侵入期。
4、冬季期间:虽然天气寒冷,**的底子代谢下降了,可摄取的食物却很多。因而,假如不注意适当运动,冬去春来后又会为肥胖而困扰了。新婚期:据统计,在新婚后的半年中,新郎新娘的体重会增多3000-5000克。这是因为新婚使户外活动和体育运动大量减轻而致。此外,新婚后摄取的食物也时常很丰盛,这些都为肥胖创造了条件。
5、节食重复期:很多人节食后体重不见下降,出于失望便又恢复原来的食量;或在采纳减肥食物取得一定结果后,没有继续坚持,停止服用后也会产生体重反弹。
6、戒烟期:约85%的戒烟顺利者,体重会上涨5—7公斤,女士尤其鲜明。专家提示,戒烟期间应该克制吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次不吃一些,有规律的多餐才能抑制饥饿感。
7、青春期:女孩12—19岁,男孩13—20岁便会进入青春期,身体会发生惊人的变化,内脏器官基本成熟,这一期间正常发育现象下,平均每年才能增重约5公斤,但这个期间也最方便发生肥胖。据报道,10-13岁体重超重的儿童到31岁时,88%的女士和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者成年后超过50%的人会因肥胖引起的各种疾病死亡。
8、50-65岁中老年:在这个期间,体力活动较少,假如仍继续维持青年期旺盛的食欲,势必引起有余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员和体力劳动者,一旦到中老年离开工作岗位后,出于运动量减轻而食量却没减,则很快便会肥胖。