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别让运动成为低血糖的诱因

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时间:2013-06-18 09:59:48 出处:名医在线
本文导读:糖尿病患者低血糖的主要危害是,反应迟钝、痴呆、记忆力减退等,严重者会出现昏迷现象甚至可诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞等危及生命。而低血糖的发生往往也会出现在运动当中

  糖尿病患者低血糖的主要危害是,反应迟钝、痴呆、记忆力减退等,严重者会出现昏迷现象甚至可诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞等危及生命。而低血糖的发生往往也会出现在运动当中,运动当中出现低血糖如此反复还影响糖尿病的治疗难度。那么如何避免运动中出现低血糖现象呢?

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  糖尿病专家介绍,运动虽好但不是人人合适,尤其是糖尿病患者,更好注意你是否适合运动,适合哪些运动。在我们看来,有三类糖尿病患者运动治疗效果最好。

  第一类:是轻度和中度的2型糖尿病患者,尤其是肥胖型患者。

  第二类:是经饮食控制和药物治疗后,病情好转的1型糖尿病患者。

  第三类:是有轻度血管病变、高血压、冠心病等糖尿病合并症者。

  糖尿病专家指出,便秘运动中的低血糖控制运动频率和强度很重要,专家建议,糖尿病患者应做有氧运动,每周3~5次,每次30~60分钟,以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。

  另外,餐后1~2小时血糖为高峰期,最适宜运动,有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合,如徒步或骑车上班。

  避免运动中出现低血糖的方法:

  1、尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后1/2~l小时左右,应减少运动量。

  2、尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。

  3、糖尿病运动尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。

  4、在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

  5、尽量不空腹运动:如果空腹血糖>120mg/dl,可以空腹适量运动。如果空腹血糖<120mg/dl,最好在运动前吃点食物,吃后10分钟再开始热身。进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。进行长时间大运动量的运动,除运动中需加餐,运动后也应增加进食。

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  如果在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时,提示你已出现低血糖,但不要惊慌,可按以下步骤处理:

  立即停止运动,并服下随身携带的食物,一般在休息10分钟左右低血糖即可缓解。

  若10分钟后未能缓解,可再服食物,并请求其他人通知你家人或送你到医院。

       预防在运动中出现低血糖需做到以下几点:

  1、尽可能在餐后1/2~1小时参加运动,此时血糖较高,且不易发生低血糖。

     2、尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如短效胰岛素注射后30分钟~1小时左右,应减少运动量。

  3、尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。

  4、尽量不空腹运动:如果空腹血糖120mg/dl,可以空腹适量运动如果空腹血糖120mg/dl,最好在运动前吃点食物,如喝一杯牛奶、 吃几 块饼干,吃后10分钟再开始热身。

  5、凡进行中等以上运动量且持续时间较长时,应在运动前或运动中适当加餐。

  6、有条件自我监测血糖的患者在运动前后各测血糖一次,就可以及时发现低 血糖,并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。

  7、进行长时间大运动量的运动如郊游、爬山时,降糖作用可能比较持久,因 此除运动中需要加餐外,运动后也应增加进食。

责任编辑:denghui关键词:别让运动成为

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