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怀孕脑袋很昏沉是什么原因?饮食应该注意些什么?

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时间:2013-11-26 14:37:37 出处:名医在线
本文导读:对于很多准妈妈来说,经常会出现妊娠的早期反应,比如畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等。对于这种情况,各位准妈妈都不要太过着急,这
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怀孕脑袋很昏沉是什么原因?饮食应该注意些什么?
  对于很多准妈妈来说,经常会出现妊娠的早期反应,比如畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等。对于这种情况,各位准妈妈都不要太过着急,这是怀孕期间的一种正常反应。

  这一时期的饮食,可以坚持少量多餐的原则,菜以清淡为主,切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下,要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果,妊娠反应较剧,可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。孕妇需要平衡合理的营养:荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。孕早期可以补充多种维生素和适量叶酸。

  下面为大家列举几个孕期食谱:

  早餐

  1.五谷粥

  做法:黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮,每样一小把。黄豆一定要少量,怀孕期间不要吃太多,不然会导致乳房肿痛。薏仁米是好东西,但怀孕期间不要吃,据说会动胎气。吃晚餐时把五谷泡上,睡觉前放进电沙煲里用文火去煮,到第二天早上起来就能喝了。

  2.小米粥

  做法:小米,红枣五、六粒,党参少量、黄芪小量。这几样放在一起,做火煮烂煮稠就可以喝了。在起锅前十分钟,可以加一把枸杞子进去。这个粥补气补血。

  3.五谷豆浆

  做法:五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后,放到豆浆机里去做成豆浆就可以了。

  午餐、晚餐

  1.五色菜:红萝卜,黑木耳,芹菜,玉米粒,豆腐干。

  做法:红萝卜去皮切片,木耳泡发滤干水,红萝卜用高温炒熟(红萝卜的营养一定要在高温下才能发挥),依次放入黑木耳、芹菜、玉米粒、豆腐干,炒熟后加盐起锅就可以了。

  2.番茄炒豆腐:番茄一个,豆腐一块,毛豆一小把,盐,番茄酱。

  做法:番茄酱放入小碗中加少许清水稀释。将豆腐洗净切小块,番茄洗净切滚刀块,毛豆洗净备用,把豆腐和毛豆分别在沸水中焯烫。炒锅倒入适量油,烧热,放入姜和蒜片爆香,再放番茄块翻炒,最后加入豆腐炒熟,放入毛豆和番茄酱汁、盐、炒匀即可出锅。

  名医在线温馨提示:孩子的体质完全取决于父母,尤其是换孕期时母亲的饮食和健康对孩子的身体相当重要。为了孩子的健康,各位准妈妈一定要照顾好自己哦!

责任编辑:zengyh关键词:怀孕脑袋昏沉

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