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拥有健康乳腺 远离7个不良习惯

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时间:2013-12-25 11:51:21 出处:名医在线
本文导读:乳腺疾病是女性常见的一类疾病,尤其是乳腺癌严重威胁妇女的生命。所以要想拥有健康乳腺,就从改掉这些坏习惯开始吧。
  乳腺疾病是女性常见的一类疾病,尤其是乳腺癌严重威胁妇女的生命。所以要想拥有健康乳腺,就从改掉这些坏习惯开始吧。
  1.穿戴不合尺寸的Bra
  女性健康
  乳房
  当然,如果Bra太松,则不能有效地支撑和保护乳房,同样不利于乳腺健康。
  要知道,乳房的大小是会随着你的体重变化和饮食变化发生改变的,所以建议你每隔三个月就重新测量一次胸围,调整Bra的尺寸。
  而且,即便是在同一个月里,随着女性生理周期的变化,你的胸围尺寸也会发生改变,这时也该对Bra的尺寸和杯型进行微调。
  此外,除了不合尺寸这个问题,Bra的款式和材质选择也很重要。
  比如在运动时就不能选择普通的Bra,要穿戴上能给乳房提供足够支撑保护的运动Bra,这样才能防止乳腺在运动过程中震荡过度而受伤。至于Bra的材质,当然是要足够透气,否则可能会导致乳腺阻塞,严重影响乳腺排毒。
  2.长期趴着睡觉
  趴着睡觉对于女人
  这样的睡姿会导致乳房受到挤压,造成血液和淋巴循环不畅。
  如果这样睡的时间一长,不仅乳房内部的软组织会受到损伤,还会导致乳房提前松弛、变形,甚至还可能引起双侧乳房发育不平衡。
  3.淋浴动作不正确
  每次淋浴时你都是怎样清洗乳房的?是不是就用沐浴乳随便涂抹一下,然后举着淋浴喷头随意冲淋?
  你一定没想到,这样随意角度的冲淋也会对乳腺造成较大伤害。
  正确的姿势是先将沐浴乳打出泡沫,然后将泡沫涂抹在双乳上,沿着逆时针方向缓慢画圈按摩1分钟左右,然后举起淋浴喷头,调低水量,由下至上冲淋双乳,这样不仅不会伤害乳腺,还能促进乳腺内的新陈代谢,帮乳房保持挺拔。
  此外还要提醒你,沐浴时水温不要太高,控制在37摄氏度左右最好,否则可能过度刺激乳房上密布着的毛细血管。
  4.忽略乳头和乳晕部位的清洗
  乳房的皮肤上含有皮脂腺及大汗腺,尤其以乳晕区域分布较多。
  这些皮脂腺平时会分泌少量的油脂性成分,来对乳头和乳晕进行保护。
  如果不经常清洗乳头和乳晕就有可能会导致乳房炎症,而随意用沐浴产品来清洗,那些有保护性的分泌物又会被清洗掉,对乳房尤其是乳头的健康也不好。
  所以,正确的清洗方法是,在沐浴时仅仅用温水来局部清洗乳头和乳晕,不需要在上面涂抹沐浴产品。
  5.过度节食
  节食虽然有可能让你变瘦,但过度节食不仅会对肠胃造成较大伤害,更会严重影响你的乳房健康。
  女性健康专家说,乳房内部组织大部分都是脂肪,只有脂肪的含量足够,乳房才能正常发育,所以过度节食会导致乳房营养缺乏,不仅导致乳房变小,还会造成乳房下垂。
  如果一定需要通过适当节食来减肥,那么你也要在饮食上配合摄入一些优质高蛋白食物、维生素和矿物质等,来为乳房提供足够的营养,以维持体内平衡的激素水平,让乳房保持饱满、坚挺和健康。
  6.从不锻炼乳房
  乳房也需要锻炼?
  没错,对于乳房组织已经基本发育完全的成熟女人来说,每天都应该做些适当的乳房按摩操,这样不仅可以促进乳腺的新陈代谢,还能使乳房更加丰满和坚挺。
  除了按摩以外,扩胸运动也是锻炼乳房的好方法,建议你每天做3次,每次做10遍,还有意想不到的“丰胸”效果哟。
  7.擅自使用丰胸保健品
  有不少市售的丰胸保健品中都含有大量的雌激素,虽然乳房在这些雌激素的刺激下会变大变丰满,可是只要停止使用,乳房就会缩小,而且更会导致乳房皮肤松弛和下垂。
  但如果长期使用丰胸保健品,又会导致女性体内雌激素水平持续过高,这样不但会导致子宫内分泌失调乳腺癌
  所以,千万不要擅自服用市售的丰胸保健品。

责任编辑:daina关键词:健康乳腺

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