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注重脚部保健 让你“足”够美丽健康

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时间:2013-12-11 11:42:15 出处:名医在线
本文导读:常言道:“人老足先老”,我们每天的走路、跑步都离不开脚的支撑,可知脚对人活动的重要性。

常言道:“人老足先老”,我们每天的走路、跑步都离不开脚的支撑,可知脚对人活动的重要性。“养生先养脚”,除了脸部、手部的保健外,女性朋友们要注意脚的保健养生,毕竟脚是人体的第二心脏,对人身体健康有重要影响,下面就教大家几起足部保健的妙招。

一、日常足部保健

1、坚持每晚泡脚

在足部按摩盆中将水加热到40℃左右,或者用加水可没到膝盖的木制盆,泡过15~20分钟以后,身上会感觉 发热 ,微微 出汗 ,然后用毛巾擦干,最好穿上厚袜子防止脚部受凉。晚上泡泡脚,不仅可以保养脚部,疲惫的身心还会感到轻松愉悦。

晚上泡脚。特别是对于体寒的女性,不仅秋冬季节 手脚冰凉 ,而且很多人都被各种妇科病所困扰。这种类型的人大多气血两亏,如果能坚持泡脚三个月,特别是在秋冬季坚持泡脚,必定受益无穷。

当然,泡脚也有不适合的情况,比如泡脚的时间不宜太长,泡脚的水温不要太热,还有最重要的一点是来月经的时候或者已经怀孕的女性不要泡脚。

2、学会自我足部按摩

经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的 疼痛 。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。

自助按摩首先考虑的是疼痛的部位,如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿,主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻施压力,达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间,最好避开足部按摩。

3、小动作缓解疼痛

空隙时间适当的做足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

在室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

在室外时,就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

4、呵护脚更在鞋的舒适

脚前部宽的女士千万不要让脚长期挤在尖头鞋里。不如随身带一双软底厚底平跟鞋,走路的时候换上,到了办公室坐稳后再换上高跟鞋,可以大大减少鞋对脚的压迫。如果你是平足,可以在内侧和外侧用稍厚一些的鞋垫,这样还能消减走路的震荡感,更符合人体走路力学作用。如此,鞋带给脚的疼痛感会因为鞋的外侧而彻底消失,走起路来顿感轻松。

二、日常脚步护理

1、磨脚跟去死皮

脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位,所以容易聚积厚厚的死皮。用暖水浸双脚五分钟后,待脚部皮肤回复最柔软时,就可使用磨皮石去除脚跟死皮。

2、定期修甲去死皮

脚趾甲过长,顶着鞋头走路,绝对是一种煎熬。定期修甲很有必要,用指甲锉把甲形修整得顺滑整齐,然后可将软化死皮甲油涂抹在每个脚趾上,待死皮软化,用磨死皮专用的小挖子推抹死皮,再用小钳子将黏在甲边的死皮轻力拨走。

3、日夜间要滋润

其实脚部与手部一样,也需要用乳液日夜滋润,以保持弹性及柔软。每日早晚涂一次脚部润肤膏,可使双脚保持最佳状态,十分简单有效。

注意保护脚部,日常坚持脚部养生保健,让你“足”够美丽!

责任编辑:daina关键词:注重脚部保健

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