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乳房保健:六招拥有健康胸部

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时间:2013-12-11 11:42:08 出处:名医在线
本文导读:乳房是女人的标志,每个女人都希望自己拥有一对坚挺、健康的乳房。除了正确佩戴胸罩外,日常的乳房保健必不可少。下面为大家支几起乳房保健...

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  乳房是女人的标志,每个女人都希望自己拥有一对坚挺、健康的乳房。除了正确佩戴胸罩外,日常的乳房保健必不可少。下面为大家支几起乳房保健的妙招,教你从小事开始呵护乳房。

  一、乳房保健的好处

  在做乳房保健期间,通过穴位按摩可以调理身体,如月经前 乳房胀痛 , 痛经 全可以按摩调理再结合饮食调理治好的,但是如果不理睬自己身体的这些前期的毛病将会发展成 乳腺增生 ,乳腺瘤。 乳腺癌 。所以不能忽视自己的乳房问题,这也就是现在乳房疾病越来越年轻化,越来越严重化的原因。 做好乳房保健也可预防乳腺增生等乳房常见疾病。可以做到早发现、早治疗。

  二、乳房保健六妙招

  1、选择合身的胸罩

  穿对胸罩:胸罩对多数女性来说还是要穿的,问题的关键是要选对尺码和型号。

  了解自己的尺寸:胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合,罩杯代码为上下胸围差,如差为10cm左右为A杯,12.5cm为B杯,15cm为C杯,以此类推。如果你的上胸围为83cm,下胸围为74cm,那么,适合你的正确尺码就是75A。

  胸罩的“供给”:女人每月需要两种尺寸的胸罩,月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。

  2、养成正常作息

  除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

  方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

  3、坚持健胸运动

  (1)游泳

  游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动,游泳时通过水压按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪组织,预防乳腺增生等疾病。

  (2)展背扩胸

  女性胸部和背部与乳房健美密切相关,扩展背部和胸部肌肉,修炼胸肌,乳房才会更挺拔。

  4、冷热水交替冲洗

  注意:沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

  方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

  5、涂抹健胸霜

  好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。

  方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。

  6、经常按摩

  通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

  1、双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

  2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,重 复 20-30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

  3、四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。

  4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

  从日常保健开始,每天坚持,注意营养饮食,拥有健康胸部不再遥远!

责任编辑:daina关键词:乳房保健胸部健康

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