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腰疼的9大原因:姿势不对痛上加痛

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时间:2013-12-11 11:42:00 出处:名医在线
本文导读:平时的生活中,我们可能都遇到过腰疼的现象,腰疼坐着躺着都会觉得不舒服,影响身体健康。那么常见的腰疼的原因是什么呢?不仅上了年纪的人...
  平时的生活中,我们可能都遇到过腰疼的现象,腰疼坐着躺着都会觉得不舒服,影响身体健康。那么常见的腰疼的原因是什么呢?不仅上了年纪的人,很多20~40岁的青壮年也会频频腰疼。一些不良姿势和生活方式,是很重要的诱因,常见的有以下几种:

  1、久坐:长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致 腰肌劳损 、 脊柱弯曲 等问题。正确坐姿是,腰背挺直和大腿成90度角,坐在椅子正中间。

  2、猛蹲:下蹲过猛或蹲姿不当,也容易拉伤腰部。最好采用“高低式”,右脚在前、左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

  3、含胸站:含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,时间长了还会导致颈腰椎 骨质增生 、椎间盘退化等。因此,站立时腰部要保持平直,骨盆稍向前倾。

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  4、单手提物:一只手提重物,易使一侧腰肌受损,应两只手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。

  5、弯腰搬重物:搬东西时弯下腰,一股脑儿地把东西扛起来,很容易使腰部拉伤,甚至诱发 椎间盘突出 。最好像举重一样,先半蹲,将重物慢慢提至腰部位置,再放到肩上。

  6、脊柱骨关节及其周围软组织病变:包括软组织的炎症、骨关节的退行性改变、老化,骨质增生等。

  7、脊椎神经引起的 疼痛 :最常见的是 腰椎间盘突出 ,比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时,腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。

  8、由内脏器官疾患所引起的疼痛:如 肾炎 、 肾结石 、 胆囊炎 、 子宫肌瘤 等。这种腰疼主要表现为酸胀、下坠,腰肌无力等,睡觉翻身甚至可能疼醒。

  9、焦虑、疑病等精神心理因素,也可能导致腰疼的主观感受。

责任编辑:daina关键词:腰疼原因姿势

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